Каждой представительнице прекрасного пола человечества присуще желание выглядеть грациозно. От красоты шеи, подтянутости спины, красивой осанки зависит многое, например, сможем ли мы позволить себе наряд с глубоким вырезом. Кроме эстетики, мышцы спины выполняют еще одну важную миссию - поддержку каждого позвонка в необходимом положении. От здоровья позвоночника зависит напрямую здоровье всего тела!

Ноги – большая мышечная группа, тренировка которой вызывает у большинства очень много вопросов. Зачастую эти вопросы такого характера: Какие упражнения для тренировки ног нужно использовать? На какие мышцы делятся ноги? Что лучше базовые упражнения или изолирующие? В каком режиме тренироваться? Получить ответы на данные вопросы вы сможете в данной статье и благодаря этом построите свою тренировку ног с максимальной отдачей.

Спина – основа, мощный фундамент без которого невозможно построить крепкое и сильное, мускулистое тело. Но что если у вас нет возможности тренироваться в спортивном зале? Как укрепить спину в домашних условиях, какие выбрать упражнения, как составить программу тренировок и без какого оборудования точно не обойтись в прокачке спины в домашних условиях – об этом пойдет речь в данной статье.