Страница 2 из 11
Самые легкие блины, которые вы можете найти в большинстве залов это 2.5 фунта (1.13кг) Таким образом самое маленькое усилие в упражнении со штангой, которое вы можете применить составит 5 фунтов. Гантели обычно идут с шагом в 5 фунтов (после 30 фунтов).
Это не проблема, если вы используете 30 фунтовые штанги, но если вы тренируетесь со 100 фунтовой штангой на жим лежа, дополнительные 5 фунтов на каждую руку могут быть чрезмерными и перегрузить вас. Купите маленькие блины от 0.5 до 1.25 фунтов и небольшие магнитные веса, которые крепятся к штанге.