Дуэйн Джонсон поделился планом питания, который помогает ему поддерживать форму бодибилдера.
Конечно, он звезда рестлинга и востребованный голивудский актер, но зная это остается вопрос как ему удается выглядеть как бодибилдер? (это риторический вопрос). Добивается этого он тренируясь под руководством профессионального бодибилдера (IFBB) Джорджа Фара. Давайте взглянем на мышцестроительный рацион питания скалы-Джонсона:
Первый прием пищи:
- 283,5 гр. Трески;
- 2 целых яйца;
- 2 чашки овсянки.
Второй прием пищи:
- 226,8 гр. трески;
- 340,2 гр. сладкого картофеля;
- 1 тарелка овощей.
Третий прием пищи:
- 226,8 гр. курицы;
- 2 чашки белого риса;
- тарелка овощей.
Четвертый прием пищи:
- 226,8 гр. трески;
- 2 чашки риса;
- тарелка овощей;
- 15 мл. рыбьего жира;
Пятый прием пищи:
- 226,8 гр. стейк;
- 340,19 гр. печеной картошки;
- салат со шпинатом.
Шестой прием пищи:
- 283,5 гр. трески;
- 2 чашки риса;
- салат.
Седьмой прием пищи:
- 30 гр. козеинового протеина;
- омлет из 10 яичных белков;
- веганский салат (лук, перец, грибы);
- 15 мл. рыбьего жира (омега-3).
Пояcнения:
"Я делаю кардио в 4-5 утра. затем принимаю 4-6 черпачков Аммино Энеджи от Оптимум"
"После кардио идет мой первый прием пищи"
"После завтрака работаю с железом 90 минут"
"После тренировки съедаю 60 грамм "Платинум Гидровей" от Оптимум Нутришн и 15 грамм глютамина"
"Через 30 минут выпиваю литр Gatorade"