Страница 7 из 11
Объем управляет интенсивностью, а интенсивность управляет объемом. (Интенсивность в данном случае означает тяжелый, близкий к максимальному вес). Но жим тяжелых весов на малое число повторений воздействует только на один тип мышечных волокон. Посвятите определенную часть вашей тренировочной программы увеличению объема для гипертрофии мышечных волокон, что в свою очередь благотворно скажется на росте силовых показателей.
В конце концов посвятите несколько дней или даже неделю ждя разгрузки, а затем вернитесь к вашим низкообъемным, высокоинтенсивным тренировкам. Вы обязательно заметите разницу в числовых показателях.