Ненавидите бегать? Устали от велосипеда? Согласно последним исследованиям, тренировка с батутом даст вам такую же кардионагрузку для эффективного сжигания калорий, но по ощущениям намного легче и определенно намного веселей.
Мы не говорим о тех огромных батутах, сопряженных с риском получения травм и предназначенных для профессиональных атлетов. Это исследование касается мини-батутов, разработанных специально для фитнеса (и признаваемых большинством наших сограждан исключительно детской забавой).
Тренировки на батуте отлично подойдут тем, кому не нравится бегать, а также отлично подходит для Россиян по причине продолжительного сезона холодной погоды, когда бегать на улице не комфортно, а на беговой дорожке в зале - скучно.
Обращаем ваше внимание, что подобного рода исследование эффективности занятий на батуте не первое. В конце семидесятых ученые НАСА проводили подобные исследования и выяснили, что в таких упражнениях задействованы практически все группы мышц. В дополнение к обычной кардионагрузке, в силу нестабильной поверхности батута добавляется тренировка баланса - тренировка дополнительный вспомогательных мышц, незадействованных в стандартных упражнениях.
Последние исследования показали, что фулбоди тренировка на батуте сжигает в среднем 11 калорий в минуту у мужчин и 8.3 калории у женщин. Это равнозначно бегу по ровной поверхности со скоростью 10,5км/ч.
Такие тренировки повышают силу, улучшают работу вестибулярного аппарата, повышают выносливость. Также важным фактом является то, что по ощущениям прыжки на батуте намного легче аналогичным по энергозатратам упражнениям. Возможно это связано с эмоциональной частью и особенностью данного вида тренировок. Людям просто очень нравится прыгать! Это Весело)