Тренировки с батутом также эффективны как бег, но легче и более веселые
( 1 )

Ненавидите бегать? Устали от велосипеда? Согласно последним исследованиям, тренировка с батутом даст вам такую же кардионагрузку для эффективного сжигания калорий, но по ощущениям намного легче и определенно намного веселей.

 

 

Мы не говорим о тех огромных батутах, сопряженных с риском получения травм и предназначенных для профессиональных атлетов. Это исследование касается мини-батутов, разработанных специально для фитнеса (и признаваемых большинством наших сограждан исключительно детской забавой). 

По данным исследований такие тренировки сжигают столько же калорий как 10 минутная пробежка. 

Тренировки на батуте отлично подойдут тем, кому не нравится бегать, а также отлично подходит для Россиян по причине продолжительного сезона холодной погоды, когда бегать на улице не комфортно, а на беговой дорожке в зале - скучно.

Обращаем ваше внимание, что подобного рода исследование эффективности занятий на батуте не первое. В конце семидесятых ученые НАСА проводили подобные исследования и выяснили, что в таких упражнениях задействованы практически все группы мышц. В дополнение к обычной кардионагрузке, в силу нестабильной поверхности батута добавляется тренировка баланса - тренировка дополнительный вспомогательных мышц, незадействованных в стандартных упражнениях.

 Последние исследования показали, что фулбоди тренировка на батуте сжигает в среднем 11 калорий в минуту у мужчин и 8.3 калории у женщин. Это равнозначно бегу по ровной поверхности со скоростью 10,5км/ч. 

Такие тренировки повышают силу, улучшают работу вестибулярного аппарата, повышают выносливость. Также важным фактом является то, что по ощущениям прыжки на батуте намного легче аналогичным по энергозатратам упражнениям. Возможно это связано с эмоциональной частью и особенностью данного вида тренировок. Людям просто очень нравится прыгать! Это Весело)